მოგეხსენებათ, ადამიანი აქტიურად იყენებს საკუთარი პოტენციალის მხოლოდ 10 პროცენტს. ამასობაში, საკუთარ თავზე მუდმივმა მუშაობამ, აქტიურმა გონებრივმა აქტივობამ და მიზნისკენ სწრაფვამ შეიძლება მნიშვნელოვნად გაზარდოს ეს მაჩვენებელი.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
იარეთ სპორტით. ფიზიკური დატვირთვის დროს, ტვინში იწყება ჟანგბადიანი სისხლი. ასე რომ, დილის ვარჯიშები არა მხოლოდ ხელს შეუწყობს კუნთების დაჭიმვას ღამის ძილის შემდეგ, არამედ ააქტიურებს ტვინის აქტივობას. ამისათვის საკმარისია ელემენტარული ვარჯიშები: ნახტომები, საჯდომები, მოსახვევები და დაჭიმვები.
ნაბიჯი 2
Სწორად კვება. წარმატებული გონებრივი მუშაობისთვის სხეულს სჭირდება საკმარისი რაოდენობით ვიტამინების მიღება. ასევე, სრულფასოვანი დიეტა უნდა შეიცავდეს საკვებს, რომლებიც შეიცავს რკინას და ფოლიუმის მჟავას. ყოველდღე უნდა მიირთვათ უცხიმო ხორცი, თევზი, ფორმაში გამომცხვარი კარტოფილი, ჭვავის პური, შვრიის ან წიწიბურას ფაფა, რძე, იოგურტი, ბანანი, ვაშლი, კაკალი.
ნაბიჯი 3
განსაზღვრეთ თქვენი მეხსიერების ტიპი. არსებობენ ადამიანები, რომლებსაც ტექსტის სწრაფად დამახსოვრება შეუძლიათ მხოლოდ გეგმის, სინოპსისის ან გონებრივი რუკის შედგენის შემდეგ. ამ ტიპის მეხსიერებას საავტომობილო მეხსიერება ეწოდება. ზოგიერთ იღბლიან ადამიანს უბრალოდ უნდა ყურადღებით და გააზრებულად მოუსმინოს ინფორმაციას და ისინი უკვე მზად არიან მისი რეპროდუცირებისთვის. ეს არის სმენის მეხსიერება. მესამე ტიპია ვიზუალური მეხსიერება, რომლის ფლობასაც ახსოვს ადამიანი წაკითხულ ან ნანახ მასალას. დაადგინეთ თქვენი კუთვნილება ამა თუ იმ ტიპის, ბევრად უფრო ადვილია გაუმკლავდეთ დიდი რაოდენობით ინფორმაციის დამახსოვრებას.
ნაბიჯი 4
ხელები გქონდეს. ორივე. თუ თქვენ მარჯვენა ხელი ხართ, შეეცადეთ გაიხეხეთ კბილები, შეივარცხნოთ და დახატოთ მარცხენა ხელით. თუ მარცხენა ხარ, მაშინ პირიქით. თანდათანობით გაართულეთ ამოცანა. ამრიგად, ტვინის ორივე ნახევარსფეროს მუშაობა აქტიურდება.
ნაბიჯი 5
ახალი მარშრუტები. ეწვიეთ ადგილებს, სადაც არასდროს ყოფილხართ ან სადაც დიდი ხნით ვერ გაქცევით. ეს შეიძლება იყოს ახალი სუპერმარკეტი ქალაქის სხვა უბანში, ან გასართობი პარკი, რომლის მონახულება ადრეული ბავშვობიდან ვერ შეძელით.
გარდა ამისა, შეცვალეთ ჩვეული მარშრუტები, მოძებნეთ მუშაობის, სწავლისა და მაღაზიის ახალი გზები. მათ შეიძლება უფრო მეტი დრო დასჭირდეს, მაგრამ ეს ტვინის შემდეგი ამოცანაა.
ნაბიჯი 6
ჩამოაგდე სტერეოტიპები! განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც საქმე სხვა ადამიანებთან გვაქვს. თქვენ მუდმივად ეძებთ პასუხებს, არ მოიცილოთ გატეხილი ფრაზები. საუბრის მუდმივი კონტროლი არა მხოლოდ ასტიმულირებს ტვინის აქტივობას, არამედ ავარჯიშებს შემოქმედებით აზროვნებას.
ნაბიჯი 7
ისწავლეთ ენები. ეს შესანიშნავია მეხსიერების განვითარებისთვის. ამასთანავე, უცხო ენის შესწავლისას, ასოციაციურად და თანმიმდევრულად აზროვნების უნარი აუმჯობესებს ფაქტებს თავში "თაროებზე".
ნაბიჯი 8
დარეკეთ მეხსიერების ტელეფონიდან. მობილური კომუნიკაციების ეპოქაში, როდესაც მობილური ტელეფონის მეხსიერებაში ინახება მეგობრებისა და კოლეგების რაოდენობა, ცოტამ თუ იცის მათი მესამედი მაინც ზეპირად. იმავდროულად, ციფრების დამახსოვრება მეხსიერების განვითარების ერთ-ერთი ურთულესი და ამავე დროს ყველაზე პროდუქტიული გზაა. გარდა ამისა, გაფუჭებული ტელეფონი აღარ ჩანს გლობალურ პრობლემად.
ნაბიჯი 9
გააანალიზეთ თქვენი დღე. დაძინებამდე, მან უკვე დაასრულა ყველა საქმე, ის თავში გადახვევს ყველაფერს, რაც დღის განმავლობაში მოხდა. შეეცადეთ დაიმახსოვროთ ყველაფერი, მცირე მოვლენებით და წვრილმანებით დამთავრებული. რა მნიშვნელოვანი რამ გაკეთდა? და რა, პირიქით, გადაიდო? რა უნდა იყოს ბედნიერი? რა უნდა მოვინანიოთ?
