OM ალბათ ყველაზე მნიშვნელოვანი მანტრაა. ვედური ფილოსოფიის თანახმად, სამყაროში ცხოვრება ამ წმინდა ჟღერადობით დაიწყო. მსოფლიო სივრცე ვიკრიბებს Vuk Om- ით. სამყაროს ჰარმონიის შეგრძნება, ყოველდღიური პრობლემებისგან თავის დაღწევა, გაიმეორეთ OM.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
Mantra OM (AUM ტრანსკრიფციით) სამყაროს დასაწყისია. თქვენ უნდა დაიწყოთ დილა ან კარგი ახალი საქმე ამ მანტრას წარმოთქმით. ომ მეორდება მედიტაციის ან იოგის ვარჯიშის დასაწყისში, რათა მოერგოს ჰარმონიისა და სინათლის ვიბრაციას, ზედმეტი აზრები ამოიღოს ფონზე. OM ასუფთავებს გონებას და სულს, ჰარმონიზებს მთელ სხეულს და მასში ენერგიის მოძრაობას.
ნაბიჯი 2
მოირგეთ დასვენებასა და მედიტაციაში. უზრუნველყოს სიმშვიდე და მშვიდობა ოთახში. ზის ზურგით პირდაპირ ლოტოსის ან სხვა პოზიციისთვის პოზიციაზე. განათავსეთ ხელები თქვენს მუხლებზე, პალმებით ზემოთ. Dhyana mudra, ცოდნის mudra (თითების სპეციალური პოზიცია, რომელშიც თითები და საჩვენებელი თითები უკავშირდება და შუა, ბეჭედი და პატარა თითები ერთმანეთზე იკეცება და გასწორებულია) ხელს შეუწყობს სამყაროსთან ურთიერთქმედების ჰარმონიზებას. დახუჭე თვალები და ისუნთქე ნელა და ღრმად.
ნაბიჯი 3
იოგის გაკეთება შეგიძლიათ იდგეთ ფეხზე დგომის დროს. ადექით სწორად, გაასწორეთ მხრები, მოაცილეთ თაღი ქვედა უკან. იგრძენით წონა თანაბრად გადანაწილებული ფეხზე. ხელები მკერდის წინ ჩამოყარეთ, თითები გულისკენ მიიდეთ. ამ თანამდებობას Namaste ეწოდება. დახუჭე თვალები და ისუნთქე ღრმად და მოდუნებული.
ნაბიჯი 4
ღრმად შეისუნთქეთ და გაისუნთქეთ ომ ამოსუნთქვისას. ხმის ხმას არ აქვს მნიშვნელობა. შეეცადეთ არ იმღეროთ თქვენი ყელით, მიეცით ხმა თავისუფლად თქვენი მუცლიდან, რის შედეგადაც მთელი სხეული ვიბრირებს. გაჭიმეთ თქვენი სუნთქვა, მაგრამ ნუ გადააჭარბეთ თავს. მანტრა მშვიდად და თავისუფლად წაიკითხეთ. OM სიმღერის დროს შეეცადეთ შეინარჩუნოთ ხმის პროპორციები: დაე [M] ხმა სამჯერ მეტხანს გაგრძელდეს ვიდრე [O].
ნაბიჯი 5
გაიმეორეთ მანტრის გალობა სესიის ბოლოს, ჰარმონიისა და მადლიერების გრძნობა მთელი მსოფლიოს წინაშე.
ნაბიჯი 6
არ არსებობს სპეციალური წესები მანტრას გალობისთვის. OM შეიძლება განმეორდეს ყოველთვის და ყველგან საკუთარი თავისთვის. რასაც არ უნდა აკეთებდე, იგრძენი კავშირი სამყაროსთან, ღმერთთან. შეგიძლიათ გამოიყენოთ სხვა მანტრები, თუ იცით მათი მნიშვნელობა. იაპა არის მედიტაციის სპეციალური ტიპი, რომელიც გულისხმობს წმინდა ბგერების გამეორებას. ტრანსპორტში, სასეირნოდ, მაღაზიაში გაიმეორეთ საკუთარ თავს მანტრები, კონცენტრირდით შინაგან სამყაროზე, გაათავისუფლეთ გონება ყოველდღიური პრობლემებისგან, აკვიატებული აზრებიდან და ქაოსიდან. დაე, თქვენს ცხოვრებაში იცხოვროს ჰარმონია და სიყვარული.
