კომპეტენტური ანალიტიკოსების აზრით, ბოდიბილდინგი არ არის მხოლოდ სპორტული დისციპლინა. ეს არის ცხოვრების ფილოსოფია. ამ მოსაზრებას იზიარებს ფრენკ მედრანო, კალისთენიკის ცნობილი ექსპერტი და ჰორიზონტალური ბარის ვირტუოზი.
საწყისი პირობები
ადამიანები, რომლებიც სპორტით დადიან, შეგნებულად ირჩევენ ამ ტიპის საქმიანობას. ისინი, როგორც ამბობენ, პურს ამ გზით შოულობენ. ამასთან, არსებობს ადამიანების კიდევ ერთი კატეგორია, რომლებიც იძულებულნი არიან მოვიდნენ სავარჯიშო დარბაზში, რათა გააუმჯობესონ თავიანთი კეთილდღეობა. თქვენი სხეულის სათანადო წესრიგის დასადგენად. ფრენკ მედრანო ერთ-ერთი მათგანია. ის ადრეული ასაკიდან ოცნებობდა ძლიერ და მამაცობაზე. რამდენჯერმე ვცადე ფიტნეს გაკეთება. დიდი ხნის განმავლობაში კლასებს არ მოუტანია შედეგი. შემდეგ ფრენკს მოუწია საკუთარი სასწავლო პროგრამის შემუშავება.
მომავალი კალისტენიკე ექსპერტი დაიბადა 1980 წლის 20 მაისს რიგით ამერიკულ ოჯახში. მშობლები ცნობილ ქალაქ ნიუ-იორკში ცხოვრობდნენ. მამა ბანკში მუშაობდა. დედა მუშაობდა საკონსულტაციო კომპანიაში. ბავშვი ისე გაიზარდა, რომ არ გამოირჩეოდა თანატოლებისგან. ფრენკმა დაწყებით სკოლაში კარგად ჩაიარა. მას მძლეოსნობა უყვარდა. განმეორებით დაიკავა პირველი ადგილები სირბილისა და ბოძების სტოკინგის შეჯიბრებში. სკოლის შემდეგ განათლება მიიღო ბიზნეს კოლეჯში. სწავლის დასრულების შემდეგ დაიწყო მუშაობა უძრავი ქონების კომპანიაში.
Სასწავლო პროგრამა
მედრანოს პროფესიული კარიერა საკმაოდ წარმატებულად ვითარდებოდა, რაც ჯანმრთელობის მდგომარეობის შესახებ არ შეიძლება ითქვას. ოცდაათი წლის ასაკში ფრენკმა თავი მოხუცივით იგრძნო. სამუშაო დღის განმავლობაში ის სწრაფად დაიღალა. საღამოსთვის გამოწურული ლიმონი ვიგრძენი. მან სიცოცხლისუნარიანობა აიღო ალუბლის ლუდის ორი ჭიქის დალევით. წინააღმდეგი არ იყო საშუალო ტენდერის ფინჯნის სტეიკი სისხლით. ერთ მომენტში ფრენკმა სარკეში გახედა საკუთარ თავს და შეცბა. ამის შემდეგ მან მტკიცედ გადაწყვიტა სხეულის მოწესრიგება და ფიტნეს დარბაზის დათვალიერება დაიწყო.
ცოტა ხნის შემდეგ, ფრენკმა უარი თქვა "რკინის მოწევაზე" და დაიწყო საკუთარი წონის ვარჯიშების გაკეთება. ამ ტრენინგ სისტემას ეწოდება კალიშტენიკა. ამას გარდა, ვეგეტარიანულ დიეტაზე გადავედი. დროთა განმავლობაში მედრანომ ჩამოაყალიბა საკუთარი სასწავლო სისტემა. ის ვარჯიშობს კვირაში 6 დღეს. გაკვეთილი ორ საათს გრძელდება. ტრენინგის სისტემის მკაცრ დიეტასთან კომბინაციამ მას საოცარი შედეგების მიღწევის საშუალება მისცა. კანქვეშა ცხიმის წილი სპორტსმენში არ აღემატება ექვს პროცენტს. წონა არ აღემატება 75 კგ-ს, რომლის სიმაღლეა 175 სმ. ასეთ პარამეტრებს პროფესიონალი მოდის დიზაინერებიც კი შურს.
აღიარება და კონფიდენციალურობა
ინტერნეტის ენერგიის წყალობით, ფრანკ მედრანომ ფიტნეს ვარჯიშის მეთოდი ფართო აუდიტორიის წინაშე მიიტანა. მოკლედ, ის თითოეულ ვარჯიშს კუნთების კონკრეტულ ჯგუფს უთმობს. ორშაბათს, მუშაობს ტანზე და ტრიცეპსზე. სამშაბათს, shake კვადრატული კუნთების უკან და ასე შემდეგ.
კარგად განვითარდა სპორტსმენის პირადი ცხოვრება. მან გაიცნო გოგონა, რომელიც მთლიანად იზიარებს მის ცხოვრების წესს. ქმარი და ცოლი ერთად ვარჯიშობენ და ცხოვრების ჯანსაღ წესს უწყობენ ხელს ინტერნეტისა და სხვა მედიის საშუალებით.
