დილის რიტუალები არამარტო გაღვიძებაში დაგეხმარებათ, არამედ ენერგიითაც შეგივსებათ, რაც მთელი დღის განმავლობაში გაგრძელდება. მათი დახმარებით შეგიძლიათ მოირგოთ თქვენი სხეული, ემოციები და აზრები. მათი გაკეთებით, შეგიძიათ დილა დღის ყველაზე საყვარელ დროდ აქციოთ.
ჩვენს ცხოვრებაში ბევრი რამ არის დამოკიდებული იმაზე, თუ როგორ იწყება ზუსტად ჩვენი დღე. დილა შეიძლება სავსე იყოს უარყოფითი ფიქრებით. მაშინ მთელი დღე ძალიან კარგად არ ჩაივლის. ამ შემთხვევაში პროდუქტიულობა გამორიცხულია. მაგრამ თუ დილა პოზიტიური, ენერგიითაა სავსე, მაშინ მთელი დღე კარგად ჩაივლის.
დღევანდელ ეტაპზე, რიტუალების უზარმაზარი რაოდენობაა, რომელთა წყალობითაც შეგიძლიათ დილა დღის ყველაზე საყვარელ დროდ აქციოთ. მათი დახმარებით თქვენ შეძლებთ პოზიტივის შესაბამისობას და კვების ელემენტების დატენვას. მოდით აღვწეროთ დილის რამდენიმე ძირითადი რიტუალი.
ადრე გაიღვიძე
ადრე გაღვიძება მრავალი წარმატებული ადამიანის ჩვევაა. ისინი ახერხებენ მნიშვნელოვანი ამოცანების შესრულებას, სანამ სხვები ჯერ კიდევ სძინავთ. ამერიკაში მილიონერთა კლუბიც კი არის, რომლის წევრებიც დილის 5 საათამდე დგებიან. წარმოიდგინეთ შემდეგი სურათი: დილის 9 საათია და ყველაფერი უკვე ხელახლა გაკეთდა. მშვენიერი არ ჩანს?
თუ მიჩვეული ხართ 8 საათზე დგომას, თქვენ ეტაპობრივად უნდა იმოქმედოთ. მაღვიძარა დააყენეთ 7.45-ზე. რამდენიმე დღე გაწელა? შემდეგ დრო კიდევ 15 წუთით შეამცირეთ. აუცილებელია ასე მოიქცეთ მანამ, სანამ 6.00 საათზე არ წამოდგებით. ბუნებრივია, თქვენ მოგიწევთ ადრე დაძინება, რომ თქვენი ძილი დასრულებული იყოს.
მედიტაციები
დილის კიდევ ერთი შესანიშნავი რიტუალი. მედიტაციის დახმარებით შეგიძლიათ დამშვიდდეთ, ენერგიით ივსოთ და მოიშოროთ ჩვენს თავში დაგროვილი ნაგავი. არსებობს მედიტაციის პრაქტიკის მრავალფეროვნება, რაც საშუალებას გაძლევთ გათავისუფლდეთ შეზღუდული რწმენისა და დამჭერებისგან.
თავდაპირველად, ძნელი იქნება მედიტაცია. ყურადღება გამუდმებით გადახტება ერთი აზრიდან მეორეზე. ამიტომ, თქვენ უნდა დაიწყოთ 5-10 წუთით. ამის შემდეგ, მედიტაციის ხანგრძლივობა შეიძლება გაიზარდოს.
Პოზიტიური დამოკიდებულება
ჩვენს ემოციებზე ბევრი რამ არის დამოკიდებული. ამიტომ, დილით საჭიროა დაუყოვნებლივ შეასრულოთ პოზიტივი. გაიღვიძეთ საკუთარ თავს და მსოფლიოს. გააკეთე, თუ არც კი გიყვარს. უნდა ვისწავლოთ ღიმილი.
დადექ სარკის წინ და საკუთარ თავს ისევ გაიღიმე. ტონი რობინსის აზრით, ამ მარტივ ტექნიკას დეპრესიის დაძლევაც კი შეუძლია.
გაღიმებით, ჩვენ ტვინს სიხარულს ვუზიარებთ. და მან, სიგნალის მიღების შემდეგ, დაუყოვნებლივ იწყებს პროცესების დაწყებას, რომლებიც პასუხისმგებელია ბედნიერებაზე.
ღიმილი დილის კარგი ჩვევაა. მაგრამ ამას უნდა დაემატოს პოზიტიური აზრები. ამიტომ, უფრო ხშირად იფიქრეთ სასიამოვნო მოვლენებზე. გაიხსენეთ თქვენს ცხოვრებაში ის მოვლენები, რამაც გაახარა. იფიქრეთ წიგნებზე, ადამიანებზე, ფილმებზე, სიმღერებზე, რომლებიც სიხარულს გიქმნით.
სპორტული და კონტრასტული შხაპი
სირბილი მშვენიერი დილის რიტუალია. მაგრამ თუ არ გიყვართ სირბილი, შეგიძლიათ იპოვოთ სხვა აქტივობა. იოგა, ცეკვა, დაჭიმვა, ფიტნესი, ზუმბა, ტრამპოლინით ხტომა. ან შეგიძლიათ რამდენჯერმე აიღოთ და გააკეთოთ ბიძგები. უბრალო სიარულმაც კი შეიძლება თქვენი დღე უფრო პროდუქტიული გახადოს.
ტრენინგის შემდეგ რეკომენდებულია კონტრასტული შხაპის მიღება. მისი სარგებელი ბევრისთვის ცნობილია. ამას ყველა არ იღებს. მაგრამ ამაოდ. კონტრასტული შხაპის დროს სხეული მოიცავს ყველა დამცავ ფუნქციას.
ონკანიდან ცივი წყალი რომ მოედინება, სხეული ენერგიულად იწყებს კალორიების დაწვას სხეულის გასათბობად. როდესაც თბილი წყალი მიედინება, კაპილარები ფართოვდება. ეს აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას.
კონტრასტული შხაპის კიდევ რამდენიმე სასარგებლო თვისება:
- ძლიერდება იმუნიტეტი;
- კუნთების ტონი იზრდება;
- კანი გაიწმინდა;
- დეპრესიული განწყობა ქრება;
- სხეული ენერგიით არის სავსე.
რეგულარული მკურნალობა დაგეხმარებათ ჯანმრთელობის გაუმჯობესებაში და მოამზადებს თქვენს ნებისყოფას. გარდა ამისა, კონტრასტული შხაპი ხელს უწყობს სხეულის გაახალგაზრდავებას.
