თქვენი ჯანმრთელობა მწიფე სიბერემდე რომ შეინარჩუნოთ, უნდა დაიცვათ გარკვეული წესები. ალექსეი გორდოვსკიმ ჩამოაყალიბა ტრენინგის მეთოდოლოგია და კვების სისტემა, დასახული მიზნის მისაღწევად.
საწყისი პოზიცია
ცხოვრების პირველ ნახევარში ბევრი ადამიანი იშვიათად ფიქრობს სხეულის მდგომარეობაზე. ადამიანს ახსოვს ექიმებისა და მედიკამენტების შესახებ, როდესაც მას სუნთქვა და კოლიკა აქვს გულის რეგიონში. მაგრამ ასაკის მქონე ჯანმრთელი მოქალაქეებიც კი იწყებენ სხვადასხვა დაავადებების დაქვემდებარებას. ალექსეი გორდოვსკი ირწმუნება, რომ 50 წლის ასაკში თავს უკეთესად გრძნობს, ვიდრე 25 წლისა. ჯანსაღი ცხოვრების წესის ინსტრუქტორის შესაბამის ფიგურას რომ ვუყურებთ, ძნელი არ არის ამაში დარწმუნება. მან ამ შედეგის მიღწევა სპეციალისტთა რჩევისა და რეკომენდაციების გათვალისწინებით შეძლო. ამავე დროს, ის ხაზს უსვამს იმას, რომ მან თითოეული ტექნიკა საკუთარ პიროვნებაზე გამოსცადა.
მომავალი ცხოვრების ჯანსაღი ინსტრუქტორი 1969 წლის 2 თებერვალს რიგით საბჭოთა ოჯახში დაიბადა. იმ დროისთვის მშობლები მოსკოვში ცხოვრობდნენ. მამა უნივერსიტეტში ფიზიკური აღზრდის მასწავლებლად მუშაობდა. დედა საბავშვო ბაღში ბავშვების აღზრდით იყო დაკავებული. ბიჭი მშვიდი და მორჩილი გაიზარდა. ქუჩაში, თავის თანატოლებს შორის, მან იცოდა როგორ უნდა წამოდგომოდა თავის თავს, მაგრამ ის არ იყო დიდ მოძალადეებსა და ხულიგნებს შორის. როგორც საყვარელ ბავშვს, იგი ხშირად განებივრებული იყო ტკბილი ნამცხვრებით, ტკბილეულითა და ჯანჯაფილით. როდესაც კოკა-კოლა გამოჩნდა სავაჭრო ქსელში, მას უბრალოდ შეუყვარდა ეს სასმელი.
სასწავლო კომპლექსის შექმნა
ჩვენი დროის ყველაზე გავრცელებული პრობლემაა ფიზიკური უმოქმედობა. ხალხი ძალიან ცოტა მოძრაობს. შედეგად, ისინი ზედმეტ წონას აგროვებენ და ასაკზე უფრო ძველი გამოიყურებიან. ერთ მშვენიერ მომენტში ალექსეი გორდოვსკიმ სარკეში გახედა საკუთარ თავს და ვერ იცნო. თავისუფალი კაცი მუწუკით და გაფუებული თვალებით არამარტო გაღიზიანებას, არამედ საცოდაობასაც იწვევდა. ფაქტიურად, ერთი დღის შემდეგ ალექსეიმ ტანსაცმელი გამოაცხადა და სახლის წინ მდებარე ადგილზე გავიდა. კლასების სისტემატიკურ ჩასატარებლად, გორდოვსკიმ დაიწყო სხვადასხვა სახის სასწავლო საშუალებების ფრთხილად შესწავლა.
ცნობილი ექსპერტების ბევრმა რეკომენდაციამ ვერ მოიტანა სასურველი შედეგები. შემდეგ ალექსეიმ დაიწყო საკუთარი ვარჯიშების შემუშავება. მიღებული შედეგების ჩაწერა და ინსტრუქციაში ფორმალიზება. შემოქმედებითობამ საგრძნობი შედეგები მოიტანა. პარტნიორებმა და უცხოელებმა, რომლებმაც სწავლა დაიწყეს გორდოვსკის მეთოდების გამოყენებით, გამოაგზავნეს დადებითი გამოხმაურება. თავად ავტორი ხაზს უსვამს იმას, რომ ტრენინგი მსუბუქად უნდა იქნას მიღებული. და არ გაუტოლდეთ რეგულარულ ვარჯიშს გმირულ საქმესთან. გორდოვსკის თქმით, შესაძლებელია ჭამა საღამოს ექვსი საათის შემდეგ, მაგრამ ფანატიზმის გარეშე.
აღიარება და კონფიდენციალურობა
გორდოვსკის ფიტნეს მწვრთნელის კარიერა საკმაოდ წარმატებული იყო. 2019 წლის შემოდგომაზე მოსკოვის გამომცემლობამ გამოსცა წიგნი "ჯანმრთელობა და ლამაზი ფიგურა 50 წლის შემდეგ". რამდენიმე დღეში ის თაროებიდან გაქრა.
გორდოვსკის პირადი ცხოვრება კარგად წარიმართა. ის დაქორწინებულია ალა გორდოვსკაიაზე. მისი მეუღლე განათლებით თეატრის რეჟისორია. სახლში ბავშვები არ არიან.
