ადამიანის ტვინი შედარებულია კომპიუტერთან, რადგან მას შეუძლია დღის განმავლობაში მნიშვნელოვანი რაოდენობის ინფორმაციის დამუშავება. ამიტომ აუცილებელია მისთვის განტვირთვის მიცემა. ეს შეიძლება გაკეთდეს უბრალოდ თქვენი აზრების ქაღალდზე ჩაწერით.
როგორ ჩაიწეროს შენი დღე
დღის განმავლობაში თქვენზე მომხდარი მოვლენების ჩაწერა ხელს უწყობს ემოციური სტრესის მოხსნას და დამშვიდებას. როდესაც წერთ, თქვენი ტვინი რეაგირებს მასზე, როგორც ამოცანის გადასაჭრელად. ამრიგად, სწავლობთ აზრების კონტროლს და სწორად წარმართვას. უფრო მეტიც, "ცნობიერების განწმენდის" ფსიქოლოგიური ეფექტი იწყება მაშინ, როდესაც ცხოვრების მოვლენებს ქაღალდზე გადავიტანთ. ფსიქოლოგები გირჩევენ გარკვეულწილად მოირგოთ თქვენი დღის აღწერას.
სწორი დამოკიდებულება
საღამოს გარკვეული დრო დაუთმეთ თქვენი აზრების შეგროვებას და დღის განმავლობაში მომხდარი მოვლენების ასახვას. თქვენი ტელეფონის, ტელევიზორისა და კომპიუტერის ხმის გამორთვა ღირს. შექმენით დამამშვიდებელი ფონის მუსიკა, მოაცილეთ მბზინვარება და დაიწყეთ თქვენი აზრების ქაღალდზე წერა. რას დაწერთ, წმინდა ინდივიდუალური საკითხია. ვინმეს უყვარს ბლოკნოტში წერა, ზოგს კი ორიგინალი დიზაინის ალბომი ურჩევნია. ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, თუ როგორ გრძნობთ პროცესს. გაუშვი მიწიერი ამაოება. თითოეულ ადამიანს აქვს რეალობის აღქმის საკუთარი სისტემა და მისი აღწერის გზები. ალბათ მოკლედ აღწერთ თქვენს დღეს, ან, პირიქით, შეეცადეთ დეტალურად გადმოგცეთ თქვენი აზრები. ზოგს მოსწონს დაწერილი სურათების ან ჩარჩოების გაფორმება. ყველაფერი დამოკიდებულია ამ ეტაპზე თქვენს შინაგან დამოკიდებულებაზე. ისიამოვნეთ პროცესით ყურადღების კონცენტრირებით.
დღის მოვლენების ანალიზი
მას შემდეგ რაც დაწერეთ თქვენი ცხოვრება, ღირს მოკლე პაუზის გაკეთება. ასეთ მომენტში იგრძნობთ შვებას და სასიამოვნო დაღლილობას, რადგან დაგროვილი პოზიტიური და ნეგატიური აზრები "წაიღეთ". შემდეგ კვლავ შეეცადეთ წაიკითხოთ დაწერილი, მაგრამ სიტუაციის ანალიზის მიზნით. თითოეულ ღონისძიებაზე შეგიძლიათ მივანიჭოთ ქულები თქვენი ცხოვრების მნიშვნელობის შესაბამისად. ამ გზით ობიექტურად შეაფასებთ თითოეული ნაბიჯის მნიშვნელობას. გაგიკვირდებათ, როდესაც მიხვდებით, რომ ყველა მოვლენა არ ღირს შეშფოთება და გაღიზიანება. გაჩერების და ფიქრის უნარი თვითკონტროლისა და კონცენტრაციის გაზრდილი დონის მნიშვნელოვანი ნაწილია. ამგვარი ავტომატური ტრენინგი ხელს შეუწყობს ნერვული სისტემის დამშვიდებას და მოამზადებს თქვენს სხეულს ნაყოფიერი დასვენებისთვის. მოირგეთ ამ პროცესში, რომ გახდეს ყოველდღიური საღამოს რიტუალი. პერიოდულად გახსენით შენიშვნები და გადაიკითხეთ გარე სამყაროსთან ურთიერთობის სტრატეგიის მკაფიოდ შემუშავების მიზნით.
