დილაადრიან, ჩიტები მღერიან, მზე ანათებს, შენ კი საწოლში წევხარ და ვერაფერს ხედავ. რა თქმა უნდა, შენს ლეგალურ დღეს შეგიძლია დაისვენო და საწოლში იწექი ჩვეულებრივზე ოდნავ მეტი, მაგრამ რამდენად რთულია აიძულო თავი ნორმალურ დღეს ადგე საწოლიდან! თუ თქვენი ოცნებაა ისწავლოთ ადრე ადგომა, რომ უფრო მეტის გაკეთება შეძლოთ და მთელი დღე არ იყოთ მძინარე ყვავილი, ეს რჩევები ნამდვილად დაგეხმარებათ.
Ეს აუცილებელია
მაღვიძარა, ნებისყოფა
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
იფიქრეთ რამდენი რამის გაკეთება შეგიძლიათ, თუ არა 10, მაგრამ 7 წლის ასაკში. რა თქმა უნდა, თქვენ გაქვთ ბევრი ლამაზი მოვალეობა ან საყვარელი საქმიანობა, რომლისთვისაც დღის განმავლობაში არ არის საკმარისი დრო. შეეცადეთ ერთხელ მაინც წამოხვიდეთ და გაოცდებით იმ რაოდენობის რამით, რისი გაკეთებაც გსურთ ამ დროის განმავლობაში. გარდა ამისა, დილით ადრე ადგომა შეიძლება მოამზადოს რომანტიკული საუზმე თქვენი საყვარელი ადამიანისთვის ან გემრიელი ორცხობილა ბავშვებისთვის. შეეცადეთ შეხედოთ დილის დროს, როგორც დამატებით შესაძლებლობას გააკეთოთ რაიმე კარგი და სასარგებლო თქვენთვის და თქვენი ახლობლებისთვის.
ნაბიჯი 2
ყოველდღე მშვენივრად წამოდგომის ჩვევის მისაღწევად შესანიშნავი სიგნალიზაციაა ყოველდღე. საერთოდ არ აქვს მნიშვნელობა გუშინ რომელ საათზე დაწექით დასაძინებლად და კვირის რომელი დღეა. თუ სხეულს ერთდროულად გაიღვიძებს, ის ამას რეგულარულად გააკეთებს. მაგრამ თქვენ გჭირდებათ ძილის რაოდენობა, რომელიც საღამოს მშვენივრად შეგროვდება. მაგალითად, თუ გვიან იწექი დასაძინებლად, მაგრამ ძალიან ადრე ადექი, მეორე საღამოს ნამდვილად მოგინდება ჩვეულებრივზე ოდნავ ადრე დაძინება. უბრალოდ დაიძინეთ, როდესაც იგრძნობთ ამის საჭიროებას და ცოტა ხნის შემდეგ თქვენი ძილის რეჟიმი ავტომატურად აღდგება.
ნაბიჯი 3
დარეგისტრირდით დილის იოგის ან ფიტნეს კლასში. ეს მართლაც ადრე უნდა იყოს, რომ გქონდეთ სტიმული ჩვეულებრივზე სწრაფად წამოდგომისა. ვარჯიში დიდ სარგებელს მოაქვს თქვენი სხეულისთვის და თუ დილით გააკეთეთ, ის დაგეხმარებათ გაღვიძებაში და წარმოუდგენელ ენერგიას გაძლევთ მთელი დღის განმავლობაში. ქალები, რომლებიც დილით დარბიან, თავს ბევრად უკეთ გრძნობენ, ვიდრე ისინი, ვინც უბრალოდ ყავას ამზადებენ და სამსახურში მიდიან.
