მარხვა კარგია ორგანიზმისთვის, მათ შორის სამედიცინო თვალსაზრისითაც. საჭმლის მომნელებელი სისტემისთვის მძიმე საკვებისგან დასვენება ხელს უწყობს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ყველა ორგანოს მუშაობას. ჩვეულებრივ დიეტაზე დაბრუნება არ უნდა იყოს მკვეთრი; თქვენ უნდა დატოვოთ მარხვა თანდათანობით, რათა არ მოახდინოთ თქვენი სხეულის მკვეთრი ცვლილებებით შოკი.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
დაიცავით კვების ძირითადი პრინციპი, რომელიც მუშაობს არა მხოლოდ პოსტის დატოვებისას, არამედ ყოველთვის, როდესაც დიეტაში შეიტანება რაიმე ახალი ან შეიქმნება სხვა რეჟიმის ჩვევა: ცოტა ჭამე. უმჯობესია მცირე ულუფები, რომელთა პრაიმინგის სიხშირე 2-3 საათი იქნება, ვიდრე საუზმე, სადილი და ვახშამი. საჭმლის მომნელებელ სისტემაზე დატვირთვა ეტაპობრივი იქნება, ამიტომ დიდ დისკომფორტს არ განიცდით, მაშინაც კი, თუ მარხვის დატოვებისთანავე დაიწყებთ მძიმე საკვების მიღებას.
ნაბიჯი 2
ამის მიუხედავად, შეეცადეთ გამორიცხოთ ზოგიერთი პროდუქტი პირველ დღეებში. ეს არის, უპირველეს ყოვლისა, ცომეული, დამარილებული კაკალი და ჩიპი, ყველაფერი შემწვარი, პიკელებული და დამარილებული, ყველა სახის პროდუქტი არაბუნებრივი არომატის გამაძლიერებლით, მშრალი ნახევარფაბრიკატები, როგორიცაა ლაფშები და კარტოფილის პიურე, ასევე ტკბილი გაზიანი სასმელები. უმჯობესია არ მიიღოთ ბევრი სოკო და, თუ ეს შესაძლებელია, არ დალიოთ ყავა. მაშინაც კი, თუ ამ საკვების მიღებას აღდგომისთანავე დაიწყებთ, მაინც დაამატეთ ისინი თქვენს რაციონში მცირე რაოდენობით. სააღდგომო ნამცხვრები გუშინ უნდა მიირთვათ, რადგან ახალი ცომეული საჭმლის მონელების დროს დისკომფორტს იწვევს.
ნაბიჯი 3
აღდგომის დღეს უმჯობესია ნაკლები ცხოველური ცილის მიღება, კვერცხის ჩათვლით. ისინი შედარებით ადვილად ასათვისებელია, მაგრამ თუ მათგან ძალიან ბევრს მიირთმევთ, შესაძლოა თავს ცუდად გრძნობდეთ. სხეულს ერთი ან ორი კვერცხი საკმარისია იმის გასაგებად, რომ დროა კვლავ მოერგოს ცხოველური წარმოშობის საკვების მონელებას. თუ ხორცის პროდუქტებისგან რამის ჭამა გადაწყვიტეთ, მაშინ სასურველია გირჩევნიათ უცხიმო მოხარშული ქათამი ან საქონლის ხორცი. თევზისთვის, კოდი ან ზანდერი საუკეთესო ვარიანტია. ზოგადად, დიეტური ცილების მიღება ნელა და თანდათან უნდა გაფართოვდეს.
ნაბიჯი 4
ნუ იტყვით უარს ჯანსაღ საკვებ ჩვევებზე, რომელსაც მარხვაში გივითარდებათ. თუ სუფრა ახალი ხილითა და ბოსტნეულით, ბურღულეულით გაამდიდრეთ, მარხვის შეწყვეტის შემდეგ, ნუ შეამცირებთ ახალი საკვების რაოდენობას. მაიონეზის მცენარეული ზეთით ჩანაცვლება კარგია არა მხოლოდ მარხვის დროს, არამედ მომავალში.
ნაბიჯი 5
შეეცადეთ დალიოთ რაც შეიძლება მეტი. წვენები, ხილის სასმელები და კომპოტები, ასევე მინერალური და ჩვეულებრივი სუფთა წყალი - სწორედ ეს დაგეხმარებათ კარგად იგრძნოთ თავი, მაშინაც კი, თუ ჭამთ ძალიან ძნელად ასათვისებელ საკვებს. ცილოვანი საკვების მიღების დაწყებამდე შეგიძლიათ დალიოთ ერთი ჭიქა წითელი ღვინო, ის ასტიმულირებს საჭმლის მონელებას და ასევე კარგია როგორც აპერიტივი.
