უხეშობა, შეურაცხყოფა შეიძლება მოულოდნელად გელოდოთ სადმე: სამსახურში, ავტობუსში, მაღაზიაში. ახლა დღე ან საღამო უიმედოდ გაფუჭდა, რადგან ბანალური უხეშობა სინამდვილეში ერთ-ერთი ყველაზე ძლიერი სტრესულია. იმისათვის, რომ იყოთ მთლიანად შეიარაღებული და შეძლოთ თავდაცვის დაცვა ასეთ სიტუაციაში, გამოიყენეთ შემდეგი რჩევები.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
თუ ძლიერი ნერვები გაქვთ, შეეცადეთ უბრალოდ უგულებელყოთ ბორი. არავითარ შემთხვევაში არ ჩაიძიროთ მის დონეზე, ნუ უპასუხებთ ერთგვაროვნად. ამგვარ ტაქტიკას შეუძლია მხოლოდ კონფლიქტის ახალი რაუნდი გამოიწვიოს. იყავით ფრთხილი, კარგად აღზრდილი და გარეგნულად მშვიდი.
ნაბიჯი 2
თუ ეჭვი გაქვთ, რომ თქვენი გუნდის თანამშრომელს შეუძლია უხეშობა, ნუ აღძრავთ მას პროვოცირებაზე, შეეცადეთ ასეთ ადამიანთან კომუნიკაცია მხოლოდ საჭიროების შემთხვევაში, თავშეკავებული და მშრალი იყოს.
ნაბიჯი 3
როდესაც თანამებრძოლმა ჩხუბმა თავს უფლება მისცა თქვენს მიმართ შეურაცხყოფა მიაყენოს, თქვენ ვერ გაჩუმდებით. თქვით შემდეგი რამ: „უკაცრავად, სვეტლანა პეტროვნა, მაგრამ მე არ ვარ ამგვარი ტონით საუბარი. ჩვენ შეგვიძლია გავაგრძელოთ მას შემდეგ, რაც ბოდიშს მოიხდით.” სანამ ეს არ მოხდება, ნუ რეაგირებთ შემდგომ შეტევებზე.
ნაბიჯი 4
თუ ნერვები გაგიწყდათ და ნამდვილად გსურთ იგივე პასუხი გასცეთ ბორბალს, ადექით, მშვიდად დატოვეთ კაბინეტი, რომ დამშვიდდეთ და ამოისუნთქოთ.
ნაბიჯი 5
ნუ მოგერიდებათ და უბრალოდ შეატყობინეთ დამნაშავეს, თუ შეურაცხყოფამ ზიანი მოგაყენათ. ნუ დაადანაშაულებთ, უბრალოდ აღწერეთ თქვენი გრძნობები:”როდესაც ასე უსამართლოდ მაკრიტიკებენ, საშინელ გაღიზიანებას ვგრძნობ (ტკივილი, ბრაზი და ა.შ.)”. ბორის რეაქცია თქვენს სიტყვებზე დაბნეულობა იქნება და ამის შემდეგ გაგიმარტივდებათ.
ნაბიჯი 6
შეეცადეთ გამოიყენოთ ცვეთის პრინციპი - დაუყოვნებლივი შეთანხმება მოწინააღმდეგის განცხადებებთან (პრინციპის მოქმედება აღწერილია მ. იე. ლიტვაკის წიგნში „ფსიქოლოგიური აიკიდო“) მაგალითად, მშვიდად ეთანხმებით უხეში ადამიანის შეურაცხყოფას:”თქვენ აბსოლუტურად მართალი ხართ, მე სულელი ვარ (თავხედური ადამიანი, იდიოტი და ა.შ.). მაგრამ როგორ გამოიცანით, რადგან ამდენი წლის განმავლობაში ყველას ვმალავდი ამის დამალვას?!” მოძალადე ელოდება საწინააღმდეგო ბრალდებებს მისი შეტევის საპასუხოდ და თქვენი მოულოდნელი რეაქცია განიარაღებას შეუქმნის მას და გააჩუმებს.
