ბერძნულიდან ჰიგიეინოსიდან თარგმნა ნიშნავს "ჯანმრთელს". ჰიგიენა არის მედიცინის დარგი, რომელიც შეისწავლის გარე ფაქტორების, სამუშაო და საცხოვრებელი პირობების გავლენას ადამიანის მდგომარეობასა და ჯანმრთელობაზე. არსებობს ძირითადი ჰიგიენური მოთხოვნები, რომლებიც მიზნად ისახავს თითოეული ადამიანის ჯანმრთელობის შენარჩუნებას, ეს არის პირადი ჰიგიენის წესები.
სხეულის ჰიგიენა
პირადი ჰიგიენის წესები და ზოგადი ჰიგიენის მოთხოვნების დაცვა არა მხოლოდ ცხოვრების ჯანსაღი წესის განუყოფელი ნაწილია, არამედ ადამიანის ზოგადი კულტურის მაჩვენებელია. არა მხოლოდ თქვენი ჯანმრთელობა დამოკიდებულია ამ მოთხოვნების დაცვაზე, არამედ გარშემომყოფთა ჯანმრთელობაც ყოველდღიურ ცხოვრებაში და სამსახურში.
სხეულის ჰიგიენა მოიცავს კანისა და ხელების, თმისა და პირის ღრუს ყოველდღიურ მოვლას. კანის სისუფთავე ყოველდღიური მკურნალობაა უსიამოვნო სუნის თავიდან ასაცილებლად. მაგრამ, თუ ყოველდღე გჭირდებათ შხაპის მიღება, სარეცხი საშუალებების გამოყენება შეიძლება შეიზღუდოს კვირაში 1-2-ჯერ. ინტენსიური ფიზიკური შრომის ან ვარჯიშის შემდეგ, საშხაპეები აუცილებელია. ფეხები საპნით ყოველდღე უნდა დაიბანოთ. აუზში, ორთქლის აბანოსა და საუნაში ჩაიცვით ფეხზე რეზინის ფლოსტები, იცავს სოკოვანი დაავადებებით ინფექციას.
განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ხელებისა და ფრჩხილების სისუფთავე, რადგან სწორედ აქ გროვდება ყველაზე მეტი ბაქტერია. აუცილებლად დაიბანეთ ხელები საზოგადოებრივი თავშეყრის ადგილებში და ტუალეტში გასვლის შემდეგ, ცხოველებთან კონტაქტისა და ჭამის წინ. წყლის არარსებობის შემთხვევაში გამოიყენეთ სადეზინფექციო საშუალებებით დასველებული სპეციალური სველი ხელსახოცები. თითების ფრჩხილები ყოველთვის უნდა იყოს მოვლილი და ლამაზად მორთული.
კბილები და ნადები ენაზე უნდა გაიხეხოთ დღეში ორჯერ - დილით და საღამოს ძილის წინ. ჭამის შემდეგ, ჩამოიბანეთ პირი და გამოიყენეთ კბილის ძაფი კბილებს შორის საკვების ნარჩენების მოსაშორებლად. პროფილაქტიკისა და ქირურგიული მკურნალობისთვის აუცილებელია სტომატოლოგთან ვიზიტი წელიწადში ერთხელ.
თმა უნდა დაიბანოთ, როგორც კი ბინძური გახდება, სპეციალურად თმის ტიპისთვის შერჩეული სარეცხი საშუალებების გამოყენებით. თმის შეჭრა ორ თვეში ერთხელ მაინც უნდა "განახლდეს", ხოლო გრძელი თმის მქონეებს ბოლოები რეგულარულად უნდა მოაჭრათ, რომ არ გაიყოს.
ტანსაცმლისა და თეთრეულის ჰიგიენა
საცვალი უნდა შეიცვალოს ყოველი აბაზანის შემდეგ, ის უნდა გაკეთდეს ბუნებრივი ქსოვილებისგან, რომლებიც უზრუნველყოფს ჰაერში სხეულს და შთანთქას. შეცვალეთ წინდები და წინდები ყოველდღიურად. ტანსაცმელი ყოველთვის უნდა იყოს სუფთა და დაუთოებული, ფეხსაცმელი გაწმენდილი. მოერიდეთ სხვისი ტანსაცმლისა და ფეხსაცმლის გამოყენებას. ატარეთ ტანსაცმელი, რომელიც ამინდის, თქვენი ზომისა და ანატომიისთვის შესაფერისია.
გამოიყენეთ მხოლოდ საკუთარი პირსახოცები და თეთრეული, რომლებიც უნდა შეიცვალოთ კვირაში ერთხელ. ძილის წინ განიავეთ ადგილი, სადაც აპირებთ დაძინებას. იძინეთ ცალკეული საცვლების ან სპეციალური დიზაინის პიჟამა და ღამის პერანგებით. არ მისცეთ შინაურ ცხოველებს საწოლში დაძინება.
