ადამიანები ცდილობენ შეცდომებს. ზოგჯერ ის აკეთებს კიდეც ისეთ რამეებს, რასაც თავად მიიჩნევს საყვედურად. ის თავს ცოდვილად თვლის, ინანიებს, გადაწყვეტს, რომ აღარასდროს გააკეთოს ეს, მაგრამ … სულ მცირე შესაძლებლობისას იმეორებს თავის არაკეთილსინდისიერ ქმედებებს და ისევ თავს იკიდებს. შეგიძლიათ ისწავლოთ ძველი ცოდვების განმეორება, მაგრამ ამას მოთმინება და გამძლეობა სჭირდება.
Ეს აუცილებელია
- - რვეული;
- - კალამი.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
შეეცადეთ გაიგოთ, რატომ ფიქრობთ, რომ ესა თუ ის მოქმედება საყვედურია. იქნებ ბავშვობიდან ასწავლიდნენ, რომ არ არის კარგი ამის გაკეთება. არ არის გამორიცხული, რომ თქვენს ქმედებებს ვინმეს ფიზიკური ან გონებრივი ტანჯვა მოჰყვეს. შეიძლება ჩვეული არ იყოს ასე მოიქცეთ იმ წრეში, რომელსაც ეკუთვნით ან გსურთ იყოთ. დაწერეთ თქვენი მოსაზრებების შედეგები. ეს დაგეხმარებათ გაიგოთ, თქვენი საქციელი მართლაც საცოდავია.
ნაბიჯი 2
თუ დასკვნამდე მიხვედით, რომ თქვენი საქციელი მართლაც საცოდავია, გაითვალისწინეთ, რატომ გააკეთეთ ეს ქმედებები? შეეცადეთ გამოყოთ მიზეზი მიზეზებისაგან. მიზეზი შეიძლება იყოს რაიმე გარე გარემოება, რომელიც მაშინვე წინ უსწრებდა მოქმედებას, ხოლო მიზეზები ზოგჯერ საკმაოდ ღრმად უნდა ვეძებოთ. მაგალითად, ადრეულ ბავშვობაში.
ნაბიჯი 3
თუ არსებობს კარგი თერაპევტის ნახვის შესაძლებლობა, გააკეთე ეს. მაგრამ ნუ ელით მას, რომ პასუხისმგებლობას აიღებს თქვენს ქმედებებზე. ეს უბრალოდ დაგეხმარებათ აღმოაჩინოთ რა გიბიძგებთ ზომების მიღებაში და რა არის ამის მიზეზი.
ნაბიჯი 4
გაითვალისწინეთ, ხართ თუ არა სურვილი გაუზიაროთ თქვენი ცოდვები უცხო პირს. ეს შეიძლება იყოს, მაგალითად, მღვდელი, თუ მორწმუნე ხართ. შეეცადეთ მიმართოთ ბრძენ მღვდელს, რომელიც არამარტო გაპატიებს თქვენს ცოდვებს, არამედ გაჩვენებთ შესაძლებლობას, გაუმკლავდეთ მომავალში იმ მიზეზებს, რის გამოც სურვილი გაქვთ ჩაიდინოთ საქციელი, რის შემდეგაც უნდა მოინანიოთ. თქვენ უნდა აღიაროთ ისე, რომ თქვენს სიტყვებში მამაცობის ჩრდილიც კი არ არის. გესმოდეთ, რომ არ უნდა იამაყოთ გაკეთებული საქციელით და შეაქოთ საკუთარი თავი იმის გამო, რომ ძალა გაგიზიარეთ მას.
ნაბიჯი 5
ნუ დაიფიცებ, საკუთარ თავსაც კი, რომ ამას აღარასდროს გააკეთებ. აკრძალვები, მაშინაც კი, თუ ისინი თავად ადამიანისგან მოდის, ხშირად იწვევს რეაქციას. ადამიანი იწყებს არაჩვეულებრივი საქციელის ჩადენას რამდენჯერმე უფრო ძლიერ, ვიდრე ადრე. უტყუარი გზაა მაქსიმალურად მოერიდოთ სიტუაციებს, რომელშიც ადრე გინდოდათ ცოდვა. უარი უფრო ადვილია, ვიდრე მოგვიანებით ცდუნების დაძლევა.
ნაბიჯი 6
მოიფიქრეთ საინტერესო და სასარგებლო ბიზნესი. იქნებ დიდი ხანია გინდოდა ხატვა, შენობის მოდელის შექმნა ან კრაჭის დაჭრა, მაგრამ ძალიან ბევრი დრო და ენერგია დახარჯე იმ სიტუაციებში, როდესაც ცოდვისგან თავის შეკავება ძალზე რთული იყო. საინტერესო ახალი აქტივობა მოგცემთ ძალას.
ნაბიჯი 7
წარმოიდგინეთ თავი იმ ადამიანის ადგილას, რომელსაც თქვენი ცოდვები ფიზიკურ ან ფსიქიკურ ტანჯვას იწვევს. თუ ეს ადამიანი ნამდვილად ძვირფასია თქვენთვის, თქვენ შეძლებთ გაუმკლავდეთ საკუთარ თავს და შეწყვიტოთ მისი განაწყენება ან გაღიზიანება. თქვენი ქმედებით განაწყენებულთა შორის შეიძლება იყვნენ სრულიად უცხო ადამიანები, რომლებიც არაფერში არ არიან დამნაშავენი თქვენს წინაშე. იფიქრე იმაზე, თუ რას მოიმოქმედებდი, თუ ისე მოგექცნენ, როგორც შენ.
ნაბიჯი 8
დაიწყეთ სასარგებლო და სამარცხვინო ნივთების რვეული. დაყავით გვერდი 2 ნაწილად. ერთ სვეტში დაწერეთ რა გაქვთ გაკეთებული, კარგი ან ცუდი. შეაფასე საკუთარი თავი. თქვენი მოქმედებები კი შეგიძლიათ დაწეროთ სხვადასხვა ფერის კალმებით. კარგი საქმეები მონიშნეთ მწვანედ, მაგალითად, და ცუდი საქმეები წითელით ან შავით. გულწრფელად დაწერე ყველაფერი, რაც დღის განმავლობაში მიაღწიეთ. გადახედეთ ფერების თანაფარდობას გვერდზე. დარწმუნდით, რომ მთელი ნოუთბუქი სავსეა მწვანე მელნით.
