ჩვენს ყველა ემოციას თან ახლავს სახის გამომეტყველება. სახის გამომეტყველების წყალობით, ჩვენ შეგვიძლია გავიგოთ, ადამიანი ბედნიერია თუ მოწყენილი, გაბრაზებული, თუ პირიქით, კარგ ხასიათზეა. სახის გამომეტყველება შეიძლება და უნდა განვითარდეს. პირველ რიგში, ადამიანი, რომელიც მას კარგად ფლობს, უფრო მომხიბვლელი, ქარიზმატულია. მეორეც, ეს უნარი საშუალებას მოგცემთ უკეთ გაუმკლავდეთ თქვენს ემოციებს და აისახოთ თქვენს სახეზე მხოლოდ ის გრძნობები, რომლებიც აუცილებელია.
Ეს აუცილებელია
სარკე
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
პირველი ვარჯიში გახურებაა. საჭიროა სარკე. ეს ვარჯიში მოიცავს სახის ყველა მოძრავ ნაწილს. აუცილებელია წარბების მონაცვლეობით გადაადგილება, შემდეგ თვალები, შემდეგ ტუჩები. თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ აბსოლუტურად ნებისმიერი მოქმედება: წარბები ასწიეთ და დაწიეთ, თვალები აარიდეთ და ა.შ. ეს ვარჯიში უნდა შესრულდეს 3-5 წუთის განმავლობაში.
ნაბიჯი 2
მეორე სავარჯიშო მიზნად ისახავს თქვენი სახის შესწავლას, რათა მას კარგად დაეუფლოთ. წარმოიდგინეთ ემოცია, მაგალითად, შიში. გახსოვდეთ, როგორი სახის გამომეტყველება უნდა იყოს და შეეცადეთ მისი რეპროდუცირება მოახდინოთ. ითამაშეთ გარშემო. შეეცადეთ წარმოაჩინოთ აბსოლუტურად განსხვავებული ემოციები: სიურპრიზი, სიხარული, მწუხარება, აღფრთოვანება და ა.შ.
ნაბიჯი 3
ასევე არსებობს სახის გარკვეულ ნაწილებზე ვარჯიშები, რომლებიც სახის კუნთების ტონუსში შენარჩუნებას უწყობს ხელს, რაც, თავის მხრივ, ხელს უწყობს სახის კონტურების გამკვრივებას, კანის გაწბილებას, ნაადრევი ნაოჭების გაჩენას. შემდეგი ვარჯიში დაგეხმარებათ აღდგენაში კანი თვალების გარშემო მის ყოფილ ელასტიურობასა და ტონამდე. დახუჭე და მოადუნე თვალები. შემდეგ, ხუთი წამის განმავლობაში, მიიტანეთ თვალები ცხვირის ხიდთან. თვალები გაახილე და პირდაპირ იყურე. შემდეგ ისევ დახუჭე თვალები. მიიღეთ ხუთი ნაკრები.
ნაბიჯი 4
ნაზოლაბიული ნაკეცების გასწორების მიზნით, ორი წუთის განმავლობაში აჭერით მიდამოს ცერი და საჩვენებელი თითი. მიმიკური ვარჯიშების დახმარებით შეგიძლიათ ტუჩებს დამატებითი მოცულობა დაუმატოთ: ერთმანეთს დააჭიროთ ტუჩები და შუადან კუთხეებამდე მიიკრათ. ეს ვარჯიში ასევე უნდა გაკეთდეს ორი წუთის განმავლობაში.
ნაბიჯი 5
ორმაგი ნიკაპის მოშორება შეგიძლიათ ბგერის "კს" წარმოთქმით, ხოლო ტუჩები კარგად უნდა იყოს დაჭიმული ისე, რომ კისრის კუნთები დაიძაბოს. შეასწორეთ ეს პოზიცია ხუთი წამის განმავლობაში, შემდეგ კი გამოთქვით ხმა "o", დაბრუნდით საწყის მდგომარეობაში. გაიმეორეთ ხუთჯერ.
