ალა ბორისოვნა პუგაჩოვამ თავის ცხოვრებაში უამრავი დიეტა სცადა. ამასთან, მას არცერთი სრულად არ შეეფერებოდა. სწორედ ამიტომ შექმნა მომღერალმა საკუთარი დიეტა, რომელიც დღემდე მის ფავორიტად რჩება.
მცენარეული დიეტა
ამ დიეტის ხანგრძლივობაა 3-4 დღე, რომლის განმავლობაშიც შეგიძლიათ მოიცილოთ 4-6 კილოგრამი ჭარბი წონა.
ალა ბორისოვნა გვთავაზობს ყოველდღე კეფირის კოქტეილის დალევას მწვანილთან და კიტრთან ერთად. თქვენ არ გჭირდებათ სპეციალური რეჟიმის დაცვა. თქვენ უნდა მიირთვათ ეს სასმელი, როგორც კი მოგშივდებათ, მაგრამ არა ძილის წინ.
დიეტის შაკის მოსამზადებლად დაგჭირდებათ:
- 1,5 ლიტრი უცხიმო ერთდღიანი კეფირი;
- 1 კონა წვრილად დაჭრილი მწვანილი - cilantro, კამა და ოხრახუში;
- 1 პატარა ახალი კიტრი, წვრილად გახეხილი.
ამ სასმელის შენახვა არ შეგიძლიათ, ამიტომ მოამზადეთ იგი გამოყენებამდე. ალა ბორისოვნას კეფირის სასმელის სარგებელი უდავოა, რადგან ერთდღიანი კეფირი შესანიშნავი საფაღარათო საშუალებაა, მწვანილი და კიტრი კი ვიტამინებისა და კომპონენტების საწყობია ადამიანის ორგანიზმისთვის. გარდა ამისა, ეს უგემრიელესი გასახდომი სასმელი შესანიშნავია შიმშილის დასაკმაყოფილებლად.
კოქტეილი, რომელსაც ალა პუგაჩოვას დიეტა გირჩევთ, შესანიშნავია ყოველკვირეული მარხვის დღეებისთვის.
კიტრის დიეტა
ალა ბორისოვნა პუგაჩოვას კიდევ ერთი რჩევა ჭარბი წონის მოსაშორებლად არის კიტრის დიეტა, უფრო სწორად, დიეტა, რომელიც ამ ბოსტნეულის სალათს ემყარება. რა თქმა უნდა, წონის დაკლების ეს მეთოდი ნაკლებად სავარაუდოა, რომ თავად პრიმა დონას კალამს ეხებოდეს, მაგრამ ეს არ ამცირებს მის ეფექტურობას.
სალათის დასამზადებლად დაგჭირდებათ:
- 1 კილოგრამი ახალი კიტრი;
- 30 გრამი უცხიმო არაჟანი;
- ნებისმიერი მწვანეთა დიდი კონა - ნიახური, ოხრახუში, კამა და ა.შ.
მსხვილად დავჭრათ კიტრი, დავჭრათ მწვანილი, მოვაყაროთ არაჟანი და ავურიოთ. სალათი არ შეიძლება დამარილებული. დღის განმავლობაში, თქვენ უნდა მიირთვათ მომზადებული კერძი 3 დოზით. სასურველი დრო: 12: 00-13: 00, 16: 00-17: 00, 19: 00-20: 00. სალათის თითოეულ პორციაზე შეგიძლიათ მიირთვათ შავი პურის ნაჭერი. დაძინებამდე დასაშვებია 1 მწვანე ვაშლის ან ფორთოხლის საჭმლის მიღება. საუზმე დასაშვებია უცხიმო ფაფის ნაწილითა და ერთი ჭიქა გაუთავებელი ყავით ან ჩაით.
ამ დიეტის დროს თქვენ შეგიძლიათ ყოველდღიურად დაიკლოთ 0,5 კილოგრამი ჭარბი წონა. წონის დაკლების ამ მეთოდის ხანგრძლივობა არ უნდა აღემატებოდეს 10 დღეს.
ნებისმიერი დიეტის დასრულების შემდეგ, რომელზეც ალა პუგაჩოვამ დაიკლო წონა, კილოგრამები, როგორც წესი, არ ბრუნდება. ამის კარგი მაგალითია მომღერლის უახლესი ფოტოები. ამისათვის საჭიროა რეგულარულად დაკავდეთ ფიზიკური დატვირთვით - უფრო მეტი სიარული სუფთა ჰაერზე, ცურვა, აერობიკა ან პილატესი.
